デッドリフト vs バタフライプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
デッドリフトとバタフライプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
デッドリフト vs バタフライプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはデッドリフトをより多く行っています。デッドリフトは15,439回、バタフライプルアップは14回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。デッドリフトとバタフライプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
デッドリフトとバタフライプルアップの違い
| 比較項目 | デッドリフト | バタフライプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,439回 | 14回 |
デッドリフトとバタフライプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
デッドリフトのやり方
デッドリフトの動画
デッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
デッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、デッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
デッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バタフライプルアップのやり方
バタフライプルアップの動画
バタフライプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
バタフライプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バタフライプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
バタフライプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならデッドリフトとバタフライプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはデッドリフトをより多く記録しています — 15,439回に対し、バタフライプルアップは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
デッドリフトとバタフライプルアップにはどんな器具が必要ですか？
デッドリフトにはバーベル、バタフライプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
デッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバタフライプルアップに移りましょう。
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