Superman Row vs Butterfly Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Superman Row and Butterfly Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman Row vs Butterfly Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,016 sessions compared to 14 for Butterfly Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Superman Row and Butterfly Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Superman RowとButterfly Pull Upの違い
| 比較項目 | Superman Row | Butterfly Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 14回 |
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
How to Butterfly Pull Up
Butterfly Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
Coach's Comment
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
If you want to know a detailed guide to Butterfly Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Butterfly Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSuperman RowとButterfly Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,016回に対し、Butterfly Pull Upは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Superman RowとButterfly Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Superman Rowには自重、Butterfly Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Superman Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらButterfly Pull Upに移りましょう。
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