スーパーマンロウ vs バタフライプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンロウとバタフライプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマンロウ vs バタフライプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,016回、バタフライプルアップは14回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンロウとバタフライプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンロウとバタフライプルアップの違い
| 比較項目 | スーパーマンロウ | バタフライプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 14回 |
スーパーマンロウとバタフライプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バタフライプルアップのやり方
バタフライプルアップの動画
バタフライプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
バタフライプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バタフライプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
バタフライプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならスーパーマンロウとバタフライプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,016回に対し、バタフライプルアップは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンロウとバタフライプルアップにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンロウには自重、バタフライプルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバタフライプルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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