グッドモーニング vs スーパーマンロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 533回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
グッドモーニングとスーパーマンロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
グッドモーニング vs スーパーマンロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,116回、グッドモーニングは533回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。グッドモーニングとスーパーマンロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
グッドモーニングとスーパーマンロウの違い
| 比較項目 | グッドモーニング | スーパーマンロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 533回 | 2,116回 |
グッドモーニングとスーパーマンロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングの動画
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
グッドモーニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならグッドモーニングとスーパーマンロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,116回に対し、グッドモーニングは533回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
グッドモーニングとスーパーマンロウにはどんな器具が必要ですか？
グッドモーニングにはバーベル、スーパーマンロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらグッドモーニングに移りましょう。
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