Good Morning vs Superman Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 533回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Good Morning and Superman Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Good Morning vs Superman Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman Row more often — 2,116 sessions compared to 533 for Good Morning.
Popularity is not the whole answer. Good Morning and Superman Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Good MorningとSuperman Rowの違い
| 比較項目 | Good Morning | Superman Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 533回 | 2,116回 |
How to Good Morning
Good Morning muscles worked: Back
Form
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
Coach's Comment
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
If you want to know a detailed guide to Good Morning, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Good Morning Guide page of our blog!
How to Superman Row
Superman Row muscles worked: Back
Form
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Superman Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならGood MorningとSuperman Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSuperman Rowをより多く記録しています — 2,116回に対し、Good Morningは533回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Good MorningとSuperman Rowにはどんな器具が必要ですか？
Good Morningにはバーベル、Superman Rowには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Superman Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらGood Morningに移りましょう。
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