バックエクステンションマシン vs グッドモーニング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バックエクステンションマシン、グッドモーニング。完了 533回 対 334回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
バックエクステンションマシンとグッドモーニングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バックエクステンションマシン vs グッドモーニング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはグッドモーニングをより多く行っています。グッドモーニングは533回、バックエクステンションマシンは334回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バックエクステンションマシンとグッドモーニングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バックエクステンションマシンとグッドモーニングの違い
| 比較項目 | バックエクステンションマシン | グッドモーニング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 334回 | 533回 |
バックエクステンションマシンとグッドモーニングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バックエクステンションマシンのやり方
バックエクステンションマシンの動画
バックエクステンションマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. コアの力を使って機器を押してください。
- 2. 腰を曲げないようにコアの力を維持しながら、スタート位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. エクササイズ中はコアの緊張を失わないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
バックエクステンションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バックエクステンションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
バックエクステンションマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングの動画
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
グッドモーニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバックエクステンションマシンとグッドモーニングのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バックエクステンションマシンとグッドモーニングにはどんな器具が必要ですか？
バックエクステンションマシンにはマシン、グッドモーニングにはバーベルが必要です。
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