グッドモーニング vs エクササイズボールバックエクステンション
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはグッドモーニング — 完了 533回 対 19回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
グッドモーニングとエクササイズボールバックエクステンションの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
グッドモーニング vs エクササイズボールバックエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはグッドモーニングをより多く行っています。グッドモーニングは533回、エクササイズボールバックエクステンションは19回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。グッドモーニングとエクササイズボールバックエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
グッドモーニングとエクササイズボールバックエクステンションの違い
| 比較項目 | グッドモーニング | エクササイズボールバックエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 533回 | 19回 |
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
エクササイズボールバックエクステンションのやり方
エクササイズボールバックエクステンションで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸をリラックスさせたまま、上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使い、ゆっくりと体を下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアが緩まないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
エクササイズボールバックエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、エクササイズボールバックエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならグッドモーニングとエクササイズボールバックエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはグッドモーニングをより多く記録しています — 533回に対し、エクササイズボールバックエクステンションは19回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
グッドモーニングとエクササイズボールバックエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
グッドモーニングにはバーベル、エクササイズボールバックエクステンションには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
