グッドモーニング vs ハンギング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはハンギング — 難易度5段階中 3 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
グッドモーニングとハンギングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
グッドモーニング vs ハンギング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはグッドモーニングをより多く行っています。グッドモーニングは533回、ハンギングは486回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。グッドモーニングとハンギングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
グッドモーニングとハンギングの違い
| 比較項目 | グッドモーニング | ハンギング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 533回 | 486回 |
グッドモーニングとハンギングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングの動画
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
グッドモーニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハンギングのやり方
ハンギングの動画
ハンギングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
コーチのアドバイス
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
ハンギングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならグッドモーニングとハンギングのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
グッドモーニングとハンギングにはどんな器具が必要ですか？
グッドモーニングにはバーベル、ハンギングには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ハンギングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらグッドモーニングに移りましょう。
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