グッドモーニング vs ライイングバックエクステンション
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはライイングバックエクステンション — 完了 1,617回 対 533回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
グッドモーニングとライイングバックエクステンションの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
グッドモーニング vs ライイングバックエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングバックエクステンションをより多く行っています。ライイングバックエクステンションは1,617回、グッドモーニングは533回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。グッドモーニングとライイングバックエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
グッドモーニングとライイングバックエクステンションの違い
| 比較項目 | グッドモーニング | ライイングバックエクステンション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 533回 | 1,617回 |
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングバックエクステンションのやり方
ライイングバックエクステンションで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
ライイングバックエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングバックエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならグッドモーニングとライイングバックエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはライイングバックエクステンションをより多く記録しています — 1,617回に対し、グッドモーニングは533回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
グッドモーニングとライイングバックエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
グッドモーニングにはバーベル、ライイングバックエクステンションには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ライイングバックエクステンションのほうが始めやすいです。フォームが安定したらグッドモーニングに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
