ライイングバックエクステンション
腰の強化ライイングバックエクステンション gif
ライイングバックエクステンション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このワークアウトは、床に平らに横たわっている間に行われます。背中の筋肉を強化するのに最適なトレーニングです。どこでもでき、それはあなたの背中にとって素晴らしいトレーニングです！
ライイングバックエクステンション やり方
開始ポジション
1. 横になって床を見てください。
2. 肩幅より少し広めにバンドを持ち、頭の上に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
体が下がるときに息を吸い、体が上がるときに息を吐いてください。
注意事項
上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
コミュニティの話
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