Lying Back Extension

開始ポジション

1. 横になって床を見てください。

2. 肩幅より少し広めにバンドを持ち、頭の上に伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。

2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

体が下がるときに息を吸い、体が上がるときに息を吐いてください。