Lying Back Extension
腰の強化Lying Back Extension gif
エクササイズについて
このワークアウトは、床に平らに横たわっている間に行われます。背中の筋肉を強化するのに最適なトレーニングです。どこでもでき、それはあなたの背中にとって素晴らしいトレーニングです！
Lying Back Extension やり方
開始ポジション
1. 横になって床を見てください。
2. 肩幅より少し広めにバンドを持ち、頭の上に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
体が下がるときに息を吸い、体が上がるときに息を吐いてください。
注意事項
上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Lying Back Extensionコミュニティ
コミュニティに参加 →Lying Back Extensionを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Lying Back Extension 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
