グッドモーニング vs ツイストスーパーマン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはツイストスーパーマン — 完了 1,688回 対 533回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
グッドモーニングとツイストスーパーマンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
グッドモーニング vs ツイストスーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く行っています。ツイストスーパーマンは1,688回、グッドモーニングは533回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。グッドモーニングとツイストスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
グッドモーニングとツイストスーパーマンの違い
| 比較項目 | グッドモーニング | ツイストスーパーマン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 533回 | 1,688回 |
グッドモーニングとツイストスーパーマンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
グッドモーニングのやり方
グッドモーニングの動画
グッドモーニングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腰を後ろに押し出しながら腰を曲げ、上半身を前に傾けます。
- 2. 自然に膝を曲げてから伸ばします。
- 3. まず膝を伸ばし、その後腰を前に出して立ち上がります。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアを緩めないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように、胸を上げておいてください。
- 3. 背中を痛める可能性があるので、軽い重量で運動してください。
グッドモーニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グッドモーニングのエクササイズガイドで確認できます。
グッドモーニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならグッドモーニングとツイストスーパーマンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く記録しています — 1,688回に対し、グッドモーニングは533回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
グッドモーニングとツイストスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
グッドモーニングにはバーベル、ツイストスーパーマンには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ツイストスーパーマンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらグッドモーニングに移りましょう。
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