ワンアームマシンシーテッドロー vs ツイストスーパーマン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームマシンシーテッドロー — 完了 8,631回 対 1,688回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームマシンシーテッドローとツイストスーパーマンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームマシンシーテッドロー vs ツイストスーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く行っています。ワンアームマシンシーテッドローは8,631回、ツイストスーパーマンは1,688回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームマシンシーテッドローとツイストスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームマシンシーテッドローとツイストスーパーマンの違い
| 比較項目 | ワンアームマシンシーテッドロー | ツイストスーパーマン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,631回 | 1,688回 |
ワンアームマシンシーテッドローのやり方
ワンアームマシンシーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ワンアームマシンシーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームマシンシーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならワンアームマシンシーテッドローとツイストスーパーマンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く記録しています — 8,631回に対し、ツイストスーパーマンは1,688回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームマシンシーテッドローとツイストスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームマシンシーテッドローにはマシン、ツイストスーパーマンには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームマシンシーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらツイストスーパーマンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
