ライイングバックエクステンション vs ツイストスーパーマン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ライイングバックエクステンション、ツイストスーパーマン。完了 1,688回 対 1,617回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
ライイングバックエクステンションとツイストスーパーマンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ライイングバックエクステンション vs ツイストスーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く行っています。ツイストスーパーマンは1,688回、ライイングバックエクステンションは1,617回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ライイングバックエクステンションとツイストスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ライイングバックエクステンションとツイストスーパーマンの違い
| 比較項目 | ライイングバックエクステンション | ツイストスーパーマン |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,617回 | 1,688回 |
ライイングバックエクステンションとツイストスーパーマンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ライイングバックエクステンションのやり方
ライイングバックエクステンションの動画
ライイングバックエクステンションで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
ライイングバックエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングバックエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングバックエクステンションについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならライイングバックエクステンションとツイストスーパーマンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ライイングバックエクステンションとツイストスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
ライイングバックエクステンションには自重、ツイストスーパーマンには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
