ツイストスーパーマン vs ハンギング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはツイストスーパーマン — 完了 1,688回 対 486回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ツイストスーパーマンとハンギングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ツイストスーパーマン vs ハンギング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く行っています。ツイストスーパーマンは1,688回、ハンギングは486回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ツイストスーパーマンとハンギングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ツイストスーパーマンとハンギングの違い
| 比較項目 | ツイストスーパーマン | ハンギング |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,688回 | 486回 |
ツイストスーパーマンとハンギングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハンギングのやり方
ハンギングの動画
ハンギングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
コーチのアドバイス
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
ハンギングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならツイストスーパーマンとハンギングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く記録しています — 1,688回に対し、ハンギングは486回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ツイストスーパーマンとハンギングにはどんな器具が必要ですか？
ツイストスーパーマンには自重、ハンギングには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ツイストスーパーマンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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