インクラインロウ vs ツイストスーパーマン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 1,688回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインロウとツイストスーパーマンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインロウ vs ツイストスーパーマン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインロウをより多く行っています。インクラインロウは4,037回、ツイストスーパーマンは1,688回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインロウとツイストスーパーマンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインロウとツイストスーパーマンの違い
| 比較項目 | インクラインロウ | ツイストスーパーマン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 1,688回 |
インクラインロウとツイストスーパーマンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
インクラインロウのやり方
インクラインロウの動画
インクラインロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
インクラインロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインロウのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならインクラインロウとツイストスーパーマンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインロウをより多く記録しています — 4,037回に対し、ツイストスーパーマンは1,688回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインロウとツイストスーパーマンにはどんな器具が必要ですか？
インクラインロウにはダンベル、ツイストスーパーマンには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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