バックエクステンションマシン vs スーパーマンロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,116回 対 334回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バックエクステンションマシンとスーパーマンロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バックエクステンションマシン vs スーパーマンロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,116回、バックエクステンションマシンは334回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バックエクステンションマシンとスーパーマンロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バックエクステンションマシンとスーパーマンロウの違い
| 比較項目 | バックエクステンションマシン | スーパーマンロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 334回 | 2,116回 |
バックエクステンションマシンのやり方
バックエクステンションマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. コアの力を使って機器を押してください。
- 2. 腰を曲げないようにコアの力を維持しながら、スタート位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. エクササイズ中はコアの緊張を失わないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
バックエクステンションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バックエクステンションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならバックエクステンションマシンとスーパーマンロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,116回に対し、バックエクステンションマシンは334回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バックエクステンションマシンとスーパーマンロウにはどんな器具が必要ですか？
バックエクステンションマシンにはマシン、スーパーマンロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバックエクステンションマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
