スーパーマンロウ vs 加重チンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 52回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンロウと加重チンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマンロウ vs 加重チンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,016回、加重チンアップは52回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンロウと加重チンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンロウと加重チンアップの違い
| 比較項目 | スーパーマンロウ | 加重チンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 52回 |
スーパーマンロウと加重チンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
加重チンアップのやり方
加重チンアップの動画
加重チンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻してください。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタート位置を失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく肩甲骨の力を使って上がってください。
加重チンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、加重チンアップのエクササイズガイドで確認できます。
加重チンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならスーパーマンロウと加重チンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,016回に対し、加重チンアップは52回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンロウと加重チンアップにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンロウには自重、加重チンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
スーパーマンロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したら加重チンアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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