ペンドレイロウ vs ワンアームワイドプルダウンマシン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはペンドレイロウ — 完了 344回 対 152回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペンドレイロウとワンアームワイドプルダウンマシンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンドレイロウ vs ワンアームワイドプルダウンマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペンドレイロウをより多く行っています。ペンドレイロウは344回、ワンアームワイドプルダウンマシンは152回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンドレイロウとワンアームワイドプルダウンマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンドレイロウとワンアームワイドプルダウンマシンの違い
| 比較項目 | ペンドレイロウ | ワンアームワイドプルダウンマシン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 152回 |
ペンドレイロウとワンアームワイドプルダウンマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワンアームワイドプルダウンマシンのやり方
ワンアームワイドプルダウンマシンの動画
ワンアームワイドプルダウンマシンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を体の横に置き、ハンドルを胸の方に引き寄せます。
- 2. 広背筋の収縮を感じ、それをゆっくりとコントロールします。
- 3. 腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 背中を過度に反らさないように注意してください。
- 2. 過度な重さを使わず、コントロールを保ちながらゆっくり進んでください。
ワンアームワイドプルダウンマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームワイドプルダウンマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームワイドプルダウンマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならペンドレイロウとワンアームワイドプルダウンマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペンドレイロウをより多く記録しています — 344回に対し、ワンアームワイドプルダウンマシンは152回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペンドレイロウとワンアームワイドプルダウンマシンにはどんな器具が必要ですか？
ペンドレイロウにはバーベル、ワンアームワイドプルダウンマシンにはマシンが必要です。
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