Band Deadlift vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドデッドリフト — 完了 722回 対 152回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Band Deadlift and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Deadlift vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. Band Deadlift and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band DeadliftとOne Arm Wide Pulldown Machineの違い
| 比較項目 | Band Deadlift | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、ハムストリング | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | バンド | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 722回 | 152回 |
How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Band Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Deadlift Guide page of our blog!
How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. 肘を体の横に置き、ハンドルを胸の方に引き寄せます。
- 2. 広背筋の収縮を感じ、それをゆっくりとコントロールします。
- 3. 腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 背中を過度に反らさないように注意してください。
- 2. 過度な重さを使わず、コントロールを保ちながらゆっくり進んでください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Wide Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Wide Pulldown Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBand DeadliftとOne Arm Wide Pulldown Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBand Deadliftをより多く記録しています — 722回に対し、One Arm Wide Pulldown Machineは152回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Band DeadliftとOne Arm Wide Pulldown Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Deadliftは背中、ハムストリング、One Arm Wide Pulldown Machineは背中、僧帽筋、上腕二頭筋を使います。
Band DeadliftとOne Arm Wide Pulldown Machineにはどんな器具が必要ですか？
Band Deadliftにはバンド、One Arm Wide Pulldown Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Band Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Wide Pulldown Machineに移りましょう。
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