Band Row

開始ポジション

1. バンドを脛の高さで肩幅に持ちます。

2. 足を肩幅に広げます。

3. 少し腰を後ろに押し出し、自然に膝を曲げます。

正しいフォーム

1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。

2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。

3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。