Band Row
低中間バックBand Row gif
エクササイズについて
それはあなたがあなたのうまく調子のあるバックのためにバンドでできる最高のトレーニングです！
Band Row やり方
開始ポジション
1. バンドを脛の高さで肩幅に持ちます。
2. 足を肩幅に広げます。
3. 少し腰を後ろに押し出し、自然に膝を曲げます。
正しいフォーム
1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
コミュニティの話
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