Seated Row vs Prone W Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — シーテッドロー、プローンWレイズ。完了 518回 対 296回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Seated Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone W Raise more often — 518 sessions compared to 296 for Seated Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated RowとProne W Raiseの違い
| 比較項目 | Seated Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 296回 | 518回 |
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 首の後ろや肩の上部が上がらないように注意してください。
- 2. 肩を耳から遠ざけ、肩甲骨を下に引き下ろすような感覚で運動すると、背中の筋肉をより正確に使うことができます。
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならSeated RowとProne W Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Seated RowとProne W Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone W Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Seated RowとProne W Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Seated Rowには自重、Prone W Raiseには自重が必要です。
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