Prone W Raise
戻って、trapProne W Raise gif
Prone W Raise、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！
Prone W Raise やり方
開始ポジション
1. 床にうつ伏せになってください。
2. 手のひらを向かい合わせて、肘を垂直にしてください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
僧帽筋を上げないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Prone W Raiseコミュニティ
コミュニティに参加 →
Prone W Raiseを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
Prone W Raise 代替エクササイズ
Prone W Raise vs
