プローンWレイズ
背中・僧帽筋強化プローンWレイズ gif
プローンWレイズ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！
プローンWレイズ やり方
開始ポジション
1. 床にうつ伏せになってください。
2. 手のひらを向かい合わせて、肘を垂直にしてください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 首の後ろや肩の上部が上がらないように注意してください。
2. 肩を耳から遠ざけ、肩甲骨を下に引き下ろすような感覚で運動すると、背中の筋肉をより正確に使うことができます。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
プローンWレイズコミュニティ
コミュニティに参加 →
プローンWレイズを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
プローンWレイズ 代替エクササイズ
プローンWレイズ vs
