Prone W Raise
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Coach's Tips
頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！
Prone W Raise How to
Starting Position
マシンのベンチ上に座って、足をペダルの下に差し込みます。腰を支えるように、背筋を伸ばしてください。
Proper Form
ペダルを回して、深い呼吸をしながら抵抗を上げてください。抵抗を上げるのが難しい場合は、抵抗を下げてから再度上げてみてください。
Breathing Technique
ペダルを回しながら、深い吸い込みと息を吐き出すようにします。
Precautions
ペダルを回す際に、腰を痛めないように注意してください。また、抵抗を上げすぎないようにしてください。
Curious about a Back workout plan that includes the Prone W Raise
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