Prone W Raise
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エクササイズについて
頭と胸をまだ保ち、最初に肩甲骨を閉じて、背中の動きをよりよく感じましょう！
Prone W Raise やり方
開始ポジション
1. 床にうつ伏せになってください。
2. 手のひらを向かい合わせて、肘を垂直にしてください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
僧帽筋を上げないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Prone W Raiseコミュニティ
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