Barbell Reverse Raise
後部、側面肩Barbell Reverse Raise gif
エクササイズについて
후면 어깨와 등 상부를 자극하는 상체 숙인 레이즈 운동이에요.
Barbell Reverse Raise やり方
開始ポジション
バーベルを肩幅に持ち、ヒップを後ろに押し出し、上半身を床とほぼ平行になるまで曲げます。バーベルは肩の下にぶら下がるようにします。
正しいフォーム
肘を少し曲げた状態で、バーベルを腰の後ろに向かって持ち上げます。肩の収縮を感じたら、ゆっくりと元の位置に戻します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
背中が丸まらないように脊椎の中立を保ってください。過度に重い重量を避け、まず姿勢を優先してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Barbell Reverse Raiseコミュニティ
コミュニティに参加 →Barbell Reverse Raiseを含む肩トレーニングプランが気になりますか？
Barbell Reverse Raise 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
