Pec Deck Rear Delt

開始ポジション

1. 機器に腹部を押し付けて座り、上半身を固定します。

2. 肩の高さでハンドルを握ります。

正しいフォーム

1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を広げるときに息を吐き、腕を合わせるときに息を吸ってください。