Pec Deck Rear Delt
後部デルトPec Deck Rear Delt gif
エクササイズについて
肩の後ろを標的とするワークアウトです。運動中は肩を正面に押してみてください。肩のトレーニングなので、背中を安定させてください。
Pec Deck Rear Delt やり方
開始ポジション
1. 機器に腹部を押し付けて座り、上半身を固定します。
2. 肩の高さでハンドルを握ります。
正しいフォーム
1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を広げるときに息を吐き、腕を合わせるときに息を吸ってください。
注意事項
肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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