Reverse Cable Fly
後部デルトReverse Cable Fly gif
Coach's Tips
肩の後ろを標的とするワークアウトです。ケーブルワークアウトの絶え間ないターゲットを感じることができます！
Reverse Cable Fly How to
Starting Position
1.立ち位置で立ち、フロントレッグを腰幅の間に開きます。
2.両手を胸の高さに伸ばし、右手にケーブルを握ります。
3.足を腰幅に開いた位置に移動します。
Proper Form
1.胸を開いて、右腕を右足の方向に引き出します。
2.右腕を右足の方向に伸ばし、腰を後ろに回転します。
3.腰を後ろに回転しながら、右腕を右足の方向に伸ばします。
4.腰を元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.腰を後ろに回転し始める前に深呼吸をします。
2.右腕を伸ばしている間は、吐き気を催さずに息を吐きます。
3.腰を元の位置に戻した後に、深呼吸をします。
Precautions
1.動きを行う際に、正しい姿勢を保ちましょう。
2.右腕を伸ばすときは、腰を後ろに回転しすぎないように注意します。
3.姿勢が崩れるようなら、動きを止めてください。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Reverse Cable Fly
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