Face Pull
後部デルトFace Pull gif
エクササイズについて
肩の後ろを標的とするトレーニングであり、肩をまっすぐにする効果もあるので、丸みを帯びた人にとっては良いトレーニングです！
Face Pull やり方
開始ポジション
1. ケーブルを顔の前に調整してください。
2. 両手でグリップを持ち、腕を伸ばして顔の前に位置させてください。
正しいフォーム
1. グリップを耳の方に引き上げてください。
2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
コミュニティの話
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