Face Pull
後部デルトCoach's Tips
肩の後ろを標的とするトレーニングであり、肩をまっすぐにする効果もあるので、丸みを帯びた人にとっては良いトレーニングです！
Face Pull How to
Starting Position
1.立ち上がり、足を広げる。
2.腰を下ろして、胸を開き、肩を開く。
3.腕を伸ばして、頭を上げる。
4.口を大きく開ける。
5.目を閉じる。
Proper Form
1.口を開け、上下に口を移動させる。
2.口を開いたまま、口の外側を上下に動かす。
3.口を開いたまま、口の中を上下に動かす。
Breathing Technique
1.口を開いたまま、深い吸気をしてください。
2.口を開いたまま、ゆっくりと息を吐き出します。
Precautions
1.腕と首を伸ばす際は、自分に合った量で行うようにしてください。
2.口を開いている間は、正しい姿勢を保つようにしてください。
3.安全に行うために、先生の指示をきちんと守ってください。
Face Pull Alternatives
More
