Barbell Keeling Squat

開始ポジション

1. 柔らかいマットの上にひざまずき、足の甲を床に置きます。

2. バーベルを肩の後ろにしっかりと配置します。

3. 胸を開き、コアを引き締めます。

正しいフォーム

1. ゆっくりと腰を後ろに押し出しながら座り、ヒップをかかとに向かって下げます。

2. お尻と太ももの前側を使いながら、ヒップを押し上げて膝を曲げたまま立ち上がります。

3. 上半身をできるだけ真っ直ぐに保ち、繰り返します。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。