スパイダーバーベルカール
スパイダーバーベルカール gif
スパイダーバーベルカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バーベルを使って前傾姿勢でカールを行い、上腕二頭筋を孤立させます。
スパイダーバーベルカール やり方
開始ポジション
インクラインベンチの前で上半身を前に曲げ、バーベルを下ろします。
正しいフォーム
1. バーベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下がってください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を揺らさずに腕だけを動かしてください。
2. 肘が前に出ないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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