Spider Barbell Curl
Spider Barbell Curl gif
エクササイズについて
상체를 숙인 자세에서 바벨로 수행하는 집중 이두 고립 컬입니다.
Spider Barbell Curl やり方
開始ポジション
インクラインベンチの前で上半身を前に曲げ、バーベルを下ろします。
正しいフォーム
1. バーベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下がってください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を揺らさずに腕だけを動かしてください。
2. 肘が前に出ないようにしてください。
コミュニティの話
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