Spider Barbell Curl
Spider Barbell Curl gif
Spider Barbell Curl、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バーベルを使って前傾姿勢でカールを行い、上腕二頭筋を孤立させます。
Spider Barbell Curl やり方
開始ポジション
インクラインベンチの前で上半身を前に曲げ、バーベルを下ろします。
正しいフォーム
1. バーベルを持ち上げてください。
2. ゆっくり下がってください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 上半身を揺らさずに腕だけを動かしてください。
2. 肘が前に出ないようにしてください。
コミュニティの話
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