Chin up

開始ポジション

1. バーを手のひらが体に向くように持ってください。

2. バーを肩幅で握ってください。

3. 肩が丸まらないように胸を開いてください。

正しいフォーム

1. 腕を使って引き上げ、胸が前を向くようにします。

2. ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。