Dumbbell Preacher Curl
トーンの腕Dumbbell Preacher Curl gif
エクササイズについて
肘が動くので、腕の強さだけで体重を持ち上げることができるので、純粋な上腕二頭筋のターゲットに集中できます！ Dumbbellsでトレーニングできるので、より強い収縮をとることができます！
Dumbbell Preacher Curl やり方
開始ポジション
1. 説教者のベンチに座り、上半身と腕をパッドに完全に押し付けます。
2. ダンベルを手のひらが上を向くように持ちます。
正しいフォーム
1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘の位置を静かに保ってください。
2. モメンタムを使わないでください。
コミュニティの話
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