Landmine rotation
Landmine rotation gif
エクササイズについて
몸통 회전력, 옆구리 근육, 코어 안정성을 강화하는 랜드마인 회전 동작입니다.
Landmine rotation やり方
開始ポジション
1. バーベルを両手でつかみ、胸の前に置きます。
2. 準備のために膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 上半身と腕を一緒に回転させて、バーベルを左右に動かします。
2. バランスを保ちながら繰り返します。
呼吸テクニック
回転するときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰をひねらないように、コアを安定させてください。
2. 腕だけを使わず、胴体も使ってください。
コミュニティの話
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