ランドマインローテーション
ランドマインローテーション gif
ランドマインローテーション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、回転力、腹斜筋、そしてコアの安定性を向上させます。
ランドマインローテーション やり方
開始ポジション
1. バーベルを両手でつかみ、胸の前に置きます。
2. 準備のために膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 上半身と腕を一緒に回転させて、バーベルを左右に動かします。
2. バランスを保ちながら繰り返します。
呼吸テクニック
回転するときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰をひねらないように、コアを安定させてください。
2. 腕だけを使わず、胴体も使ってください。
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