トレッドミルランニング
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トレッドミルランニング、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
特定の期間ごとに速度を変更すると、効果を最大化できます！
トレッドミルランニング やり方
開始ポジション
背筋を伸ばして、前をまっすぐ見てください。
正しいフォーム
1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持って、ゆっくり始めます。
2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
3. ワークアウトの終わりには、速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
呼吸テクニック
私は吸いながら走り始め、吐きながらそれを維持します。
注意事項
膝が良くない場合は、角度を上げず、手すりを持ってゆっくり歩いてください。
コミュニティの話
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