エリプティカルマシン vs トレッドミルランニング
あなたの有酸素トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
分あたりの消費が大きいのはトレッドミルランニング — MET 9 対 8。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
エリプティカルマシンとトレッドミルランニングの効果を比べて、あなたの有酸素トレーニングに合う方を選びましょう。
エリプティカルマシン vs トレッドミルランニング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはトレッドミルランニングをより多く行っています。トレッドミルランニングは52,244回、エリプティカルマシンは1,438回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。エリプティカルマシンとトレッドミルランニングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
エリプティカルマシンとトレッドミルランニングの違い
| 比較項目 | エリプティカルマシン | トレッドミルランニング |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,438回 | 52,244回 |
エリプティカルマシンのやり方
エリプティカルマシンで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
- 2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを軽く握ってください。
- 3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を曲げないように気をつけてください。
- 2. 体を片側に寄せないように気をつけてください。
エリプティカルマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、エリプティカルマシンのエクササイズガイドで確認できます。
トレッドミルランニングのやり方
トレッドミルランニングで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持って、ゆっくり始めます。
- 2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
- 3. ワークアウトの終わりには、速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
コーチのアドバイス
- 膝が良くない場合は、角度を上げず、手すりを持ってゆっくり歩いてください。
トレッドミルランニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トレッドミルランニングのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
有酸素のトレーニングならエリプティカルマシンとトレッドミルランニングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはトレッドミルランニングをより多く記録しています — 52,244回に対し、エリプティカルマシンは1,438回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
エリプティカルマシンとトレッドミルランニングは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。エリプティカルマシンは大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋、トレッドミルランニングは大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎを使います。
エリプティカルマシンとトレッドミルランニングにはどんな器具が必要ですか？
エリプティカルマシンにはマシン、トレッドミルランニングにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
