エリプティカルマシン vs インクライン・トレッドミルラン
あなたの有酸素トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
分あたりの消費が大きいのはインクライン・トレッドミルラン — MET 10 対 8。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
エリプティカルマシンとインクライン・トレッドミルランの効果を比べて、あなたの有酸素トレーニングに合う方を選びましょう。
エリプティカルマシン vs インクライン・トレッドミルラン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクライン・トレッドミルランをより多く行っています。インクライン・トレッドミルランは9,988回、エリプティカルマシンは1,438回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。エリプティカルマシンとインクライン・トレッドミルランは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
エリプティカルマシンとインクライン・トレッドミルランの違い
| 比較項目 | エリプティカルマシン | インクライン・トレッドミルラン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋 | ハムストリング、臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,438回 | 9,988回 |
エリプティカルマシンのやり方
エリプティカルマシンで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
- 2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを軽く握ってください。
- 3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を曲げないように気をつけてください。
- 2. 体を片側に寄せないように気をつけてください。
エリプティカルマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、エリプティカルマシンのエクササイズガイドで確認できます。
インクライン・トレッドミルランのやり方
インクライン・トレッドミルランで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. トレッドミルの傾斜を設定し、ベルトの上に立ちます。
- 2. 自然に腕を振りながら軽くジョギングします。
- 3. 膝と足首を正しく使いながら一定のペースで走ります。
コーチのアドバイス
- 傾斜を上げるときは、体を後ろに傾けないように注意してください。
インクライン・トレッドミルランの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクライン・トレッドミルランのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
有酸素のトレーニングならエリプティカルマシンとインクライン・トレッドミルランのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクライン・トレッドミルランをより多く記録しています — 9,988回に対し、エリプティカルマシンは1,438回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
エリプティカルマシンとインクライン・トレッドミルランは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。エリプティカルマシンは大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋、インクライン・トレッドミルランはハムストリング、臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎを使います。
エリプティカルマシンとインクライン・トレッドミルランにはどんな器具が必要ですか？
エリプティカルマシンにはマシン、インクライン・トレッドミルランにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
