Elliptical Machine
燃焼カロリーElliptical Machine gif
Coach's Tips
腰痛や膝の痛みのある人には、走行機よりも体への影響が少ないため、お勧めします！
Elliptical Machine How to
Starting Position
Ellipticalマシンの立ち位置に立ち、ハンドルバーに手をかけ、足をペダルに当てます。
Proper Form
ハンドルバーを押しながら、足をペダルに押して、滑らかな動きを行います。ペダルをひとつの方向にだけ押すか、複数の方向に押して、動きを変えることもできます。
Breathing Technique
呼吸を深く行います。息を吐きながら、ハンドルバーを押し、足をペダルに押します。
Precautions
・滑らかな動きを心がけてください。
・押す力を適度に抑えてください。
・足がペダルから離れるのを防ぐため、足の付け根をしっかり押し付けてください。
・ハンドルバーを過剰に押しすぎないように注意してください。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Elliptical Machine
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