Elliptical Machine
燃焼カロリーElliptical Machine gif
エクササイズについて
腰痛や膝の痛みのある人には、走行機よりも体への影響が少ないため、お勧めします！
Elliptical Machine やり方
開始ポジション
1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを持ってください。
正しいフォーム
1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを軽く握ってください。
3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
呼吸テクニック
深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出してください。
注意事項
1. 腰を曲げないように気をつけてください。
2. 体を片側に寄せないように気をつけてください。
コミュニティの話
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