Jump Rope
燃焼カロリー、コアJump Rope gif
エクササイズについて
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Jump Rope やり方
開始ポジション
足を揃えて立ち、ロープを背後に置いてください。
正しいフォーム
1. ロープを後ろに回し、足を揃えて始めます。
2. 腕は体の横に置き、手首だけでロープを回します。
3. 着地時の衝撃を軽減するために、ジャンプする際は膝を少し曲げます。
呼吸テクニック
ゆっくりと息を吸って、吐いてください。
注意事項
走るときは足首に負担をかけないように、柔らかく着地してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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