Jump Rope

Starting Position

1.立っている位置にスプリングスイールを持ってください。

2.肩の幅よりも更に広いステップをとって、スプリングスイールを背後に持ち上げます。

3.足を広げて、肩幅よりも広いステップを取ります。

Proper Form

1.スプリングスイールを背後に持ち上げ、腰を曲げます。

2.胸を上げ、腰を前方に押し出します。

3.上半身を伸ばして、腕を曲げます。

4.腕を伸ばし、スプリングスイールを上げます。

Breathing Technique

1.腰を曲げる動きのときに深い吸気をします。

2.胸を上げる動きのときに長い吐き気をします。