Elliptical Machine vs Jumping Jack
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはジャンピングジャック — MET 9 対 8。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Elliptical Machine and Jumping Jack for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Elliptical Machine vs Jumping Jack : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Elliptical Machine more often — 1,438 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Elliptical Machine and Jumping Jack differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Elliptical MachineとJumping Jackの違い
| 比較項目 | Elliptical Machine | Jumping Jack |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,438回 | 275回 |
How to Elliptical Machine
Elliptical Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. 正面を向き、腰と頭をまっすぐに保ってください。
- 2. 肩を後ろに引き、胸を張り、ハンドルを軽く握ってください。
- 3. 膝がつま先を越えないように注意してください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように気をつけてください。
- 2. 体を片側に寄せないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Elliptical Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Elliptical Machine Guide page of our blog!
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
- 2. ジャンプしながら、足を肩幅より広く開き、腕を頭の上に上げてください。
- 3. 再びジャンプしながら、足を揃えて腕を体の横に下ろしてください。
Coach's Comment
- 膝を少し曲げてジャンプし、肩に緊張を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならElliptical MachineとJumping Jackのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはElliptical Machineをより多く記録しています — 1,438回に対し、Jumping Jackは275回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Elliptical MachineとJumping Jackは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Elliptical Machineは大腿四頭筋、ハムストリング、背中、臀筋、上腕三頭筋、Jumping Jackは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部を使います。
Elliptical MachineとJumping Jackにはどんな器具が必要ですか？
Elliptical Machineにはマシン、Jumping Jackには自重が必要です。
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