トレッドミルランニング vs ジャンピングジャック
あなたの有酸素トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはトレッドミルランニング — 完了 52,244回 対 275回。2つの有酸素種目の効く部位とフォームを比較しました。
トレッドミルランニングとジャンピングジャックの効果を比べて、あなたの有酸素トレーニングに合う方を選びましょう。
トレッドミルランニング vs ジャンピングジャック：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはトレッドミルランニングをより多く行っています。トレッドミルランニングは52,244回、ジャンピングジャックは275回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。トレッドミルランニングとジャンピングジャックは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
トレッドミルランニングとジャンピングジャックの違い
| 比較項目 | トレッドミルランニング | ジャンピングジャック |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 52,244回 | 275回 |
トレッドミルランニングのやり方
トレッドミルランニングで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持って、ゆっくり始めます。
- 2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
- 3. ワークアウトの終わりには、速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
コーチのアドバイス
- 膝が良くない場合は、角度を上げず、手すりを持ってゆっくり歩いてください。
トレッドミルランニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トレッドミルランニングのエクササイズガイドで確認できます。
ジャンピングジャックのやり方
ジャンピングジャックで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. 足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
- 2. ジャンプしながら、足を肩幅より広く開き、腕を頭の上に上げてください。
- 3. 再びジャンプしながら、足を揃えて腕を体の横に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 膝を少し曲げてジャンプし、肩に緊張を保ってください。
ジャンピングジャックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ジャンピングジャックのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
有酸素のトレーニングならトレッドミルランニングとジャンピングジャックのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはトレッドミルランニングをより多く記録しています — 52,244回に対し、ジャンピングジャックは275回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
トレッドミルランニングとジャンピングジャックは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。トレッドミルランニングは大腿四頭筋、ハムストリング、腹筋、ふくらはぎ、ジャンピングジャックは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部を使います。
トレッドミルランニングとジャンピングジャックにはどんな器具が必要ですか？
トレッドミルランニングにはマシン、ジャンピングジャックには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
