Jumping Jack
高跳びJumping Jack gif
エクササイズについて
両腕を高くしてジャンプすることでカロリーを燃やすのは良いトレーニングです！
Jumping Jack やり方
開始ポジション
足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
正しいフォーム
1. 足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
2. ジャンプしながら、足を肩幅より広く開き、腕を頭の上に上げてください。
3. 再びジャンプしながら、足を揃えて腕を体の横に下ろしてください。
呼吸テクニック
ゆっくりと息を吸って、吐いてください。
注意事項
膝を少し曲げてジャンプし、肩に緊張を保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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