Touchdown
燃焼カロリーTouchdown gif
Coach's Tips
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Touchdown How to
Starting Position
1. エクササイズ中は背筋をまっすぐに保つようにしてください。
2. 首と頭が脊柱と一直線になるように保ちます。
3. 動きの頂点で肘をロックしないように注意してください。
Proper Form
1. 体をゆっくりと下げて、上腕が床と平行になるまで下げます。
2. 体を押し上げて、開始位置に戻します。
3. 同じ動きを繰り返します。
Breathing Technique
1. 体を下げるときに吸気し、体を押し上げるときに吸気します。
Precautions
1. 肩幅よりも足を広げ、頑丈な椅子やベンチの前に立ちます。
2. 膝を少し曲げて、腰を軸に前に傾けます。
3. 両手を椅子やベンチの端に置きます。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Touchdown
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