Squat Burpee
燃焼カロリーSquat Burpee gif
エクササイズについて
スクワットとバーピーワークアウトを組み合わせた最高の有酸素運動です。速度と正確な姿勢を念頭に置いて、最後やワークアウトまであきらめないでください！
Squat Burpee やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ってください。
正しいフォーム
1. 両腕を前に伸ばし、膝の高さまで腰を下ろします。
2. その姿勢で、両手を足の前に置きます。
3. 体と一直線になるように、一度に片方の足を後ろに伸ばします。
4. 足を再び一緒に戻し、ステップ2の姿勢に戻ります。
5. 両腕を前に伸ばし、足の力を使って立ち上がります。
呼吸テクニック
スクワットをしながら吸い込み、ジャンプしながら吐き出します。
注意事項
背筋を伸ばし、膝に負担をかけないように注意してください。
コミュニティの話
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