Burpee
燃焼カロリーBurpee gif
Coach's Tips
カロリーを燃やすのに最適なトレーニングです。それは本当に難しいですが、それは非常に効果的なトレーニングです！
Burpee How to
Starting Position
1.立っている位置から始めます。足を幅に開き、膝を曲げ、腕を伸ばします。
2.胸を張って、腰を正しく保ちます。
3.胸をスタンディングポジションに戻します。
Proper Form
1.腕を伸ばして、膝を曲げながら、腹筋を使って腰を体の前面に押し出します。
2.膝を伸ばし、腕を床に押し付けます。
3.体をプッシュアップのポジションに戻します。
4.膝を曲げ、腰を体の前面に押し出して、肩を床に押し付けます。
Breathing Technique
1.膝を曲げる時に吸い込みます。
2.膝を伸ばし、腰を体の前面に押し出す時に吐き出します。
3.プッシュアップのポジションに戻る時に吸い込みます。
Precautions
1.腰を正しく保ち、スタンディングポジションを保つようにしてください。
2.肩を床に押し付ける時、腰を上げないように注意してください。
3.プッシュアップを行う際は、胸を張って、腰を正しく保つようにしてください。
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