Burpee
燃焼カロリーBurpee gif
エクササイズについて
カロリーを燃やすのに最適なトレーニングです。それは本当に難しいですが、それは非常に効果的なトレーニングです！
Burpee やり方
開始ポジション
足を肩幅に開いて立ってください。
正しいフォーム
1. 背筋を伸ばして座り、手を足の前に置きます。
2. 脚を後ろに伸ばして、体と一直線になるようにします。
3. 脚を再び合わせて、最初の位置に戻ります。
4. 脚の力を使って立ち上がり、手を高く上げてジャンプします。
呼吸テクニック
体を持ち上げるときに息を吸い、体を下げるときに息を吐いてください。
注意事項
背筋を伸ばし、膝に負担をかけないようにゆっくり動いてください。
コミュニティの話
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