トレッドミルランニング vs ランニング
あなたの有酸素トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはトレッドミルランニング — 完了 52,244回 対 2,587回。2つの有酸素種目の効く部位とフォームを比較しました。
トレッドミルランニングとランニングの効果を比べて、あなたの有酸素トレーニングに合う方を選びましょう。
トレッドミルランニング vs ランニング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはトレッドミルランニングをより多く行っています。トレッドミルランニングは52,244回、ランニングは2,587回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。トレッドミルランニングとランニングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
トレッドミルランニングとランニングの違い
| 比較項目 | トレッドミルランニング | ランニング |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 52,244回 | 2,587回 |
トレッドミルランニングとランニングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
トレッドミルランニングのやり方
トレッドミルランニングの動画
トレッドミルランニングで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. トレッドミルの速度と傾斜を調整し、ハンドルを持って、ゆっくり始めます。
- 2. 希望の速度に達したら、腕を自然に振りながら走ります。
- 3. ワークアウトの終わりには、速度を下げ、トレッドミルが完全に停止したら降ります。
コーチのアドバイス
- 膝が良くない場合は、角度を上げず、手すりを持ってゆっくり歩いてください。
トレッドミルランニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トレッドミルランニングのエクササイズガイドで確認できます。
トレッドミルランニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ランニングのやり方
ランニングの動画
ランニングで鍛えられる筋肉：有酸素
フォーム
- 1. 足を肩幅に開いて自然に構えます。
- 2. 一歩前に出て、腕を振りながらスムーズに走り始めます。
- 3. エクササイズの終わりに、徐々にスピードを落として歩きに切り替えます。
コーチのアドバイス
- 足元に柔らかく着地し、前に傾きすぎないように注意してください。
ランニングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ランニングのエクササイズガイドで確認できます。
ランニングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
有酸素のトレーニングならトレッドミルランニングとランニングのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはトレッドミルランニングをより多く記録しています — 52,244回に対し、ランニングは2,587回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
トレッドミルランニングとランニングにはどんな器具が必要ですか？
トレッドミルランニングにはマシン、ランニングには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
トレッドミルランニングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらランニングに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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