Running
屋外ランニングRunning gif
Coach's Tips
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Running How to
Starting Position
ベンチプレスをする場合は、デッドリフトを行うように腰を下ろし、肩、胸、および腕をベンチに押し付けてください。
Proper Form
バーを下げて、肩、胸、および腕をベンチに押し付けるように体を曲げます。肩を押し上げて、バーを元の位置に戻します。
Breathing Technique
吸い込んで、重さを押し下げる時に息を吐き出します。バーを上げて息を吸い込んでください。
Precautions
・重さを押し下げる時に腕と肩をそろえてください。
・腰を下ろして、背骨を伸ばしてください。
・必ず安全な位置から始めてください。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Running
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