Running

開始ポジション

立って自然に腕を横に置いてください。

正しいフォーム

1. 足を肩幅に開いて自然に構えます。

2. 一歩前に出て、腕を振りながらスムーズに走り始めます。

3. エクササイズの終わりに、徐々にスピードを落として歩きに切り替えます。

呼吸テクニック

私は吸いながら走り始め、吐きながらそれを維持します。