Briskly Walking

Starting Position

1.立ち姿勢になる。

2.足を広げ、膝をほぼ伸ばし、足首を曲げる。

3.腰をきつく曲げ、肩を下に引く。

4.胸を張り、首を伸ばし、頭を上に向ける。

Proper Form

1.足を少しずつ歩く、全身を使って動かす。

2.肩を揺らさないように、腰をきつく曲げたまま、足を少しずつ動かす。

3.足を踏み出す時に、力を入れることなく、足を軽く踏み出す。

Breathing Technique

1.足を踏み出す時に、深く息を吸う。

2.足を踏み出した後、息を吐き出しながら、足を戻してくる。