Walking
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Coach's Tips
편안한 속도로 걷기 시작하세요.
Walking How to
Starting Position
1.立ち位置に立ち、腰が90度になるように膝を曲げます。
2.肩を下ろし、胸を開き、腕を横に伸ばします。
3.お尻を引き込み、背筋を伸ばします。
Proper Form
1.腕を伸ばしたまま、腰を上下に揺らしながら、足を前後に動かします。
2.揺らしながら、腕を上下に動かします。
3.足を伸ばしたまま、腰を上下に揺らしながら、腕を前後に動かします。
Breathing Technique
1.動きを開始する前に、深い呼吸を1回行います。
2.動きの間は、ゆっくりと深い呼吸を続けます。
3.動きを終えたら、深い呼吸を1回行います。
Precautions
1.腰を曲げすぎないように気を付けてください。
2.動きを安定させながら、姿勢を保ちます。
3.動きをゆっくりと行い、腰を伸ばしすぎないようにしてください。
Curious about a Cardio workout plan that includes the Walking
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