Riding Outdoor Bicycle

Starting Position

1. 安全のためにヘルメットを着用してください。

2. 低照度でサイクリングをする予定なら、明るい色や反射する服を着用してください。

3. 交通や他のサイクリストに注意してください。

4. 水分補給を忘れないようにしてください。

Proper Form

1. 右足で右のペダルを押し下げ、次に左足で左のペダルを押し下げて、ペダルを踏み始めます。

2. スムーズで、安定した、均一なリズムでペダルを踏みます。

3. 慣れてきたら速度を上げてください。

Breathing Technique

1. 深く、規則的に息をすることを確認してください。

2. 鼻から息を吸い、口から息を吐き出してください。