Burpee vs Jumping Jack
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはジャンピングジャック — MET 9 対 4。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Burpee and Jumping Jack for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Jumping Jack : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Burpee more often — 1,237 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Jumping Jack differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
BurpeeとJumping Jackの違い
| 比較項目 | Burpee | Jumping Jack |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,237回 | 275回 |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. 背筋を伸ばして座り、手を足の前に置きます。
- 2. 脚を後ろに伸ばして、体と一直線になるようにします。
- 3. 脚を再び合わせて、最初の位置に戻ります。
- 4. 脚の力を使って立ち上がり、手を高く上げてジャンプします。
Coach's Comment
- 1. 腰が反らないように腹筋に力を入れてまっすぐ保ち、腰の下側の痛みを予防しましょう。
- 2. 膝が内側に寄らないように注意し、ジャンプの衝撃が負担になる場合はかかとだけを上げてください。
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
- 2. ジャンプしながら、足を肩幅より広く開き、腕を頭の上に上げてください。
- 3. 再びジャンプしながら、足を揃えて腕を体の横に下ろしてください。
Coach's Comment
- 膝を少し曲げてジャンプし、肩に緊張を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならBurpeeとJumping Jackのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBurpeeをより多く記録しています — 1,237回に対し、Jumping Jackは275回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
BurpeeとJumping Jackは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Burpeeは胸、大腿四頭筋、腹筋、ふくらはぎ、上腕三頭筋、Jumping Jackは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部を使います。
BurpeeとJumping Jackにはどんな器具が必要ですか？
Burpeeには自重、Jumping Jackには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Jumping Jackのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBurpeeに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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