Jumping Jack vs Step Mill
Maximizing Your 有酸素 Workout Plan
Contents
分あたりの消費が大きいのはステップミル — MET 10 対 9。2つの有酸素種目を強度・関節への負担・フォームで比較しました。
Customize Your 有酸素 Workout: Explore the Benefits of Jumping Jack and Step Mill for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jumping Jack vs Step Mill : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Mill more often — 16,351 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Jumping Jack and Step Mill differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Jumping JackとStep Millの違い
| 比較項目 | Jumping Jack | Step Mill |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 275回 | 16,351回 |
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を揃えて立ち、腕を体の横に置いてください。
- 2. ジャンプしながら、足を肩幅より広く開き、腕を頭の上に上げてください。
- 3. 再びジャンプしながら、足を揃えて腕を体の横に下ろしてください。
Coach's Comment
- 膝を少し曲げてジャンプし、肩に緊張を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
How to Step Mill
Step Mill muscles worked: Cardio
Form
- 1. 足を階段に置き、手すりをつかんでください。
- 2. 一度に一足ずつ、階段を登るように足を動かしてください。
- 3. 完全に足を下ろすたびに、一定のリズムで進んでください。
Coach's Comment
- 完全にステップを踏み、膝を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Step Mill, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Mill Guide page of our blog!
よくある質問
有酸素のトレーニングならJumping JackとStep Millのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStep Millをより多く記録しています — 16,351回に対し、Jumping Jackは275回です。どちらも有酸素を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Jumping JackとStep Millは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Jumping Jackは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、胸、三角筋前部、Step Millは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎを使います。
Jumping JackとStep Millにはどんな器具が必要ですか？
Jumping Jackには自重、Step Millにはマシンが必要です。
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