エクササイズについて

階段を登るなどのマシンで多くのカロリーを燃やすことができます！

Step Mill やり方

開始ポジション

まずは足を階段に置いて立ち上がります。

正しいフォーム

1. 足を階段に置き、手すりをつかんでください。

2. 一度に一足ずつ、階段を登るように足を動かしてください。

3. 完全に足を下ろすたびに、一定のリズムで進んでください。

呼吸テクニック

一歩ごとに安定して息を吸い、吐いてください。

注意事項

完全にステップを踏み、膝を痛めないように注意してください。

コミュニティの話

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