バーベルリバースカール

開始ポジション

1. 肩幅に足を開いて立ってください。

2. 腕を自然に下に垂らし、手のひらが体に向くようにバーベルをつかんでください。

3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。

正しいフォーム

1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。

2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。