Barbell Reverse Curl
前腕、トーンの腕Barbell Reverse Curl gif
Coach's Tips
これは、バーベルベンドからの手のひらの方向のみを変更することで、手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！
Barbell Reverse Curl How to
Starting Position
1.腰を丸めるように、立って腕を横に伸ばします。
2.肩幅よりも少し広い位置に、ランジェットをグリップします。
3.胸を開き、腰をしっかり曲げながら、腕を伸ばします。
Proper Form
1.腕を90度に曲げながら、ランジェットを上に持ち上げます。
2.ランジェットを上に持ち上げたら、元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.ランジェットを上に持ち上げる時に息を吸い込みます。
2.ランジェットを元の位置に戻す時に息を吐き出します。
Precautions
1.ランジェットを持ち上げる時に、肩を上に持ち上げすぎないようにします。
2.背筋をしっかり伸ばし、腰を丸めないようにします。
Curious about a Biceps workout plan that includes the Barbell Reverse Curl
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