Cable Hammer Curl
トーンの腕、前腕Cable Hammer Curl gif
Coach's Tips
上腕二頭筋の体積を作成するトレーニングです。上腕二頭筋の外側と前腕の筋肉を発達させることができるトレーニングです！
Cable Hammer Curl How to
Starting Position
1.立ち位置で、両手を腰から肩にかけるようにします。
2.肩の幅より少し広めに肩を開きます。
3.腕を伸ばし、右手の腕を90°に曲げます。
4.肩を前に出し、肩甲骨を前に出します。
Proper Form
1.腕を伸ばし、肘を曲げながらバーを腰に持ち上げます。
2.肩を前に出しながら上げたバーを下げて、元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.バーを上げる時に、深い吸い込みをします。
2.バーを下げる時に、息を吐き出します。
Precautions
1.腕を伸ばして、肩を前に出しながらバーを持ち上げてください。
2.バーを上げる時に腰を曲げないように注意してください。
3.バーを下げる時に、肩が痛むような感じがする場合は、負荷を減らしてください。
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